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天天泡天天爽,这样泡脚才对嘛!

年关将近,许多人早已开始冬季养生活动:有的酷爱养颜内调的花茶;有的则喜欢冬季晨练……但泡脚,无疑是冬季洗去一天疲劳的最佳选择,不仅可以舒解疲惫的身躯,还可促进睡眠,让生活的幸福感upupup

那么,你今天泡脚了吗?你知道怎样泡脚效果好吗?

秋冬泡脚好处多

泡脚,又称浴足,是一种大家熟悉的简便实用的养生方法。在秋冬季节,热水泡脚可以起到温经通络、行气活血的功效,从而对一些气滞血瘀、寒湿内滞的病症起到一定的辅助治疗效果,也对一些阳虚寒湿体质的人有很好的保健作用。

那么,为什么人们总说泡脚而不是泡手呢?因为足底不但是我们人体中离心脏最远的部位,同时也是位置最低,平时受力最大,血液回流最差的部位。受凉时容易产生气血瘀滞,由于血流不畅,像尿酸一类的代谢产物也容易在腿足部滞留,所以是痛风、糖尿病溃疡、血栓性脉管炎、淋巴管炎的好发部位。

热水泡脚可扩张人体足部微血管,促进下肢血液回流,加速全身血液循环,达到温阳暖体的效果。同时,通过血液循环,泡脚产生的温热作用能刺激人体促进甲状腺、肾上腺等分泌相应激素,提高体内的生物酶活性,改善机体新陈代谢能力,以便于体内一些代谢产物和毒素通过汗腺和泌尿系统排出;

泡脚时还可以通过温度、水压以及适当的按压等良性刺激,来调节人体血液的重新分布,缓解大脑皮质过度兴奋及肌痉挛,所以对失眠,疼痛等病症也有很好的辅助疗效。

健康泡脚四不宜

虽然泡脚好处颇多,但在具体操作上也要注意以下几点:

1.泡脚频率不宜过高,一般以每周2-3次为宜,特别是对于一些湿气较重者,应适当减少泡脚次数,并且泡后要尽量等脚干透再穿鞋袜。

2.泡脚时间不宜过长,每次15-30分钟即可,最长不得超过50分钟,而且泡脚时要注意尽量保持下肢血液回流畅通,有心脑血管疾患者尤应注意防止血压变化而出现出现头晕、心悸等症状。

3.饭后不宜马上泡脚,至少间隔30分钟以上,不然会因为胃肠道缺血而导致胃肠不适和消化不良。

4.泡脚水温不宜过高,通常以35-45度为佳,过热容易烫伤足部皮肤,特别是对儿童、糖尿病和皮肤过敏者应适当降低水温。

5.泡脚环境不宜密闭,不然容易因为缺氧而导致头晕。

 

养生泡脚加点“料”

泡脚时可以适当加点中药增加保健养生效果,一般以行气活血、温经通络的药材为主:

1.艾叶泡脚:艾叶主要是祛风寒,很多人到了秋季会有风寒感冒的毛病,艾叶刚好可以活血。对于治疗很多的风湿性关节炎效果显著。

2.干姜泡脚:对于预防风寒疾病有着显著的效果,可以试一试。

3.桂枝泡脚:桂枝有散寒解表、温阳化气的功效,对于缓解水肿的效果比较明显,很多人都有小腿水肿的毛病,这个时候可以放一点桂枝。

4.丹参、红花泡脚:具有活血调经,祛瘀止痛,除烦安神的功效,用红花泡脚还可以改善肌肤状况,防止皮肤干燥。